do pracy

[...] - warto byłoby sprawdzić. Szwedzkie SBU nie jest to ministerstwo zdrowia bynajmniej a instytuacja zajmująca się opiniowaniem jakości techonologii medycznych. Wnioski z pracy SBU były takie -Dla osób otyłych, diet śródziemnomorska może prowadzić do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych lub spowodowanej nimi śmierci (w [...]

[...] ale nigdy nie naprawią ten sposób mechanizmów kontroli łaknienia. I "grubas" będzie w nich siedział do końca życia. I przy zmianie priorytetów (np. urodziny dziecka, zmiana pracy, nowe wyzwania życiowe), gdy tylko praca nad sylwetką przestanie być zajeciem NUMBER ONE - wróci problem nadwagi lub otyłości/ To jest moje spojrzenie na sprawę [...]

[...] jego drogi wyzwalania się z bycia obżartuchem. Kiedy ktoś nie panuje jeszcze nad sobą w wystarczającym stopniu, to może jedynie "popłynąć"... Ale imo jest to kwestia czasu i pracy nad sobą - każdy może do tego dojść, jeśli tego naprawdę chce. Skłonności do przejadania się czy pewnych rodzajów jedzenia mamy w genach i to jest niestety nie do [...]

[...] nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 11.09.2017 Szybka wypiska dziś bo brak czasu totalny. Duży projekt w pracy do zrobienia, że jeszcze kończyłem w domu... Dzień cały zajęty, praca, potem treningu udało się zrobić, dokończenie projektu w domu, gotowanie na jutro i w zasadzie [...]

[...] pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak niż siedzieć i się nudzić. Na siłowni jakieś oblężenie, pozajmowane stanowiska, nie mogłem zrobić MC na [...]

08.08.16 Siemanko! Dzisiaj bardzo fajny dzień, w sumie to już od rana mega się zaczął! Wyskoczyłem jak wariat z łózka o 4, zdążyłem napisać post na fanpejdż, w pracy ominąłem dwunastkę, zapisałem się na nową siłownię, zacząłem znowu redukcję(tak cieszę się z tego powodu) i wystawiłem sobie nowe cele :D. Do tego pogoda mega dopisuje, nic tylko [...]

[...] szykuję jakiś plan na jutro, bo.. Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio. Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki mam plan na jutro przejdę do [...]

[...] żeby przestać liczyć kalorie. Mobility i stretching: -Rozgrzewka mobility dobrana pod moje cele i specyfikę treningu + w domu 3-4x w tygodniu przed snem jakieś 15-20 minut pracy nad mobilnością. To tak na szybko zarys planu. Kopa dodał mi post mojego trenera i komentarze pod nim ludzi. Bardziej dokładnie chodzi o moją przemianę, którą [...]

[...] z niskimi węglowodanami. Białko na stałym poziomie, tłuszcze również - jednak źródło poszczególnych makroskładników różniło się diametralnie. Był to dla mnie wolny dzień od pracy, więc postanowiłem się pobawić w kuchni i połechtać moje podniebienie %-) tym bardziej, że to prawdopodobnie ostatnie doładowanie przed zawodami. 1 posiłek: 2 białka z [...]

[...] to calkowity powrót do tu i teraz i narodzenie sie na nowo. Tu trzeba tez uwazac, bo jesli ktos nie zna zródła lęku to mozna sobie wiele rzeczy nawkrecac, ze to od pracy, ze od odzywiania, ze mamy jakas chorobe i wtedy tworzymy kolejne lęki i fobie, a jak cos sie do glowy wkreci to pozniej trzeba wszystko wykrecac. Jezeli byly badania i [...]

[...] ataku w grudniu 2014 już tak nie było. Osoba, z którą byłem powiedziała , że coś słabo wyglądam (wtedy faktycznie niedosypiałem, kawa, papierosy, stres, niezadowolenie w pracy). Dodatkowo wkręciłem sobie, że coś mi jest bo ludzie się na mnie dziwnie patrzą. Odporność na stres została przekroczona. Okropny atak paniki. Po 2h przeszło, ale [...]

[...] nieprzespane noce, to lęk pokazał swoją moc na całego, ja spanikowałem, wystraszylem sie tego wszystkiego na calego i sie poddałem i dostałem oprocz lęków depresji. Duzo pracy przede mna. Musze stawić czoła lękowi bardziej swiadomie, bo widze jak przez te 20 lat robiłem to co kazał mi lęk. I tak z zycia jestem zadowolony i z tego do czego [...]

[...] - no masakra #-P umysł płatał mi takie figle, że ludzie nie uwierzą ;-) Generalnie od zrozumienia co mi jest, po zaakceptowanie i powrót do "normalności" jakieś 2 miesiące pracy nad sobą i z psychologiem. Dużo spotykałam się ze znajomymi, wyjeżdżałam jak się dało, resetowałam myśli, sama sobie tłumaczyłam, że wszystko gra i życie toczy się [...]

Witam ---------------1 dzień cyklu------------------ I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu [...]

kurcze jestem naprawde pod OGROMNYM wrazeniem:-) bylam wczoraj tak podjarana a nawet zdenerwowana ogladajac Wasz wystep:-) pisalam w dziennikach ale napisze i tu: dobra robota, super efekt, gratulacje jeszcze raz!:-)) mysle ze dalyscie wszystkim kopa, sile i motywacje do dalszej pracy z wlasnymi slabosciami};-)

Arphiel, Viki – gratuluję włożonej pracy i efektów. Wczoraj klawiatury pewnie się rozgrzewały do czerwoności, tyle emocji było w SPAMIE. I to też jest fajne – taka mobilizacja, takie wsparcie dla kogoś, kogo prawie się nie zna, kogo najczęściej można tylko obserwować zza monitora. Tyle osób Wam kibicowało i długo, naprawdę długo trzymało za Was [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

[...] czyli Smart Gym została wykupiona przez inną siecówke i ceny będą z kosmosu- 40 zł za 1 razowy wstep a karnet 109 zł gdzie teraz kosztuje 49 zł. Więc oby reszta dnia w pracy była spoko... Z plusów to na pewno forma która idzie do przodu,prążki na czwórkach już ładnie powychodziły,brzuch już jest okej :-) Zresztą jutro robię foty,pomiary i [...]

[...] więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową + Twaróg,Smietana 2. Szynka wieprzowa 3 Kurczak/Szynka wieprzowa TRENING 4. Kleik ryżowy [...]

[...] :-D DNT 14.02. Środa Miałam wrażenie, że będę miała zakwasy po wtorku ale o dziwo nie miałam, wstałam tylko trochę zmęczona, ale przeszło. Z ruchu zaliczony szybki marsz w pracy a miska troszkę się rozjechała przez walentynki-luby gotował więc porcje na oko a no i wpadły trzy drinki z colą zero [...]